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夏季养生小常识

发布时间：2010-06-14

夏季养生小常识

夏季炎热，要安然度过应保证充足的睡眠、适当的运动、必要的避暑措施。

一、睡眠：晚睡早起午打盹

夏季不妨晚睡早起，但晚睡尽量不要晚于23时，一定要保证睡眠的时间和质量。午睡不应超过半小时。

中药增高不错哪个牌子的晚霜好不错瘦腰腹好左旋肉碱哪个好效果好的如何祛痘印洗面胸部小眼影保养品好用搭配技巧美白头发控油什么牌子好隔离霜美颈霜哪个好二、纳凉：给凉席穿件布衣裳

最好在凉席上铺个床单或用被罩把凉席罩起来。老年人一般气血不足，不主张用凉席。

三、空调：温差不超过6到8℃

夏季室内温度保持在26℃即可，不可过低。而且室内外的温差不应超过6到8℃。

四、洗澡：冲凉并非要冲冷水

夏季洗澡水温最好不冷不热，和外界温度差不多，保持在30℃。

五、运动：夏练三伏散步最好

夏季运动应避开暴晒，最好选择早晚运动。比较适合夏季的运动主要有游泳、散步、慢跑等。

六、避暑：冷饮不如热饮解暑

夏季温热的白开水、绿豆汤或者茶水都是很好的解暑饮料。

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